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यदि आप ढूंढ रहे हैं फिटनेस ट्रैकर आपको चौबीस घंटे स्वास्थ्य संबंधी जानकारी देने के लिए, ललकार और यह उरा अंगूठी वहाँ सबसे अच्छे विकल्पों में से दो हैं। ये दोनों प्रीमियम वियरेबल्स आपके स्वास्थ्य और दिन-प्रतिदिन की भलाई की समग्र तस्वीर देने के लिए आपकी गतिविधि, नींद, तनाव और अन्य बायोमार्कर को 24/7 ट्रैक करते हैं।
बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक और नींद विशेषज्ञ कहते हैं, “वे आपको उन पैटर्न को नोटिस करने का एक आसान तरीका देते हैं जिन्हें आप स्वयं भूल सकते हैं।” एंजेला हॉलिडे-बेल, एमडी, सीसीएसएच. “आप देख सकते हैं कि आप कितनी देर तक सोते हैं, आपका शेड्यूल कितना सुसंगत है और आपकी आदतें या दिनचर्या आपकी रातों को कैसे प्रभावित करती हैं।” हालाँकि वह नोट करती है कि विवरण सही नहीं हैं (विशेषकर जब नींद के चरणों की बात आती है, जिसे पहनने योग्य उपकरण पहचानने में कुख्यात हैं), उसे लगता है कि व्हूप और ओरा दोनों समय के साथ रुझान दिखाने में अच्छा काम करते हैं।
लेकिन अगर वे दोनों एक जैसी कई चीज़ों पर नज़र रखते हैं, और दोनों सही संख्या प्राप्त करने में अच्छा काम करते हैं, तो बेहतर विकल्प कौन सा है? मैंने दोनों का एक साथ परीक्षण किया, उनके अंतरों को समझने के लिए और प्रत्येक को क्या अद्वितीय बनाता है, यह समझने के लिए उनकी साथ-साथ तुलना की। मुझे यही मिला।
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मैंने कैसे परीक्षण किया
एक प्रमाणित रनिंग कोच और स्वास्थ्य एवं फिटनेस लेखक के रूप में जो नियमित रूप से कवर करते हैं फिटनेस ट्रैकरमैंने व्हूप (वर्षों में विभिन्न मॉडल) और ओरा रिंग दोनों का कई बार परीक्षण किया है। इस समीक्षा के लिए, मैंने दोनों की सीधे तुलना की। मैंने दोनों को एक साथ पहना ताकि मैं उनका विश्लेषण और तुलना कर सकूं। मैं सोया, कसरत की और यहां तक कि उनके साथ स्नान भी किया। मैंने हर दिन कई बिंदुओं पर ऐप्स का मूल्यांकन किया, जागने के क्षण से शुरू किया और प्रत्येक कसरत के बाद जांच करने का एक बिंदु बनाया। मैंने कैप्चर किए गए डेटा का विश्लेषण किया और किसी भी विसंगति और उन अंतरों के आसपास चल रहे किसी भी पैटर्न को नोट करने के लिए दोनों ऐप्स की संख्याओं की तुलना की। संदर्भ के लिए, मुझे आजीवन सदस्यता (ब्रांड का सबसे व्यापक विकल्प) और एक ओरा रिंग 4 के साथ व्हूप के एमजी का परीक्षण किया गया था।
व्हूप बनाम ओरा रिंग: डिज़ाइन
एक दर्शक के लिए, इन दोनों पहनने योग्य वस्तुओं के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि आप उन्हें कहाँ पहनते हैं। ओरा अंगूठी, जाहिर है, एक अंगूठी है, जबकि व्हूप आमतौर पर कलाई पर पहना जाता है – हालांकि आप इसे संगत अंडरवियर, टी-शर्ट, या शॉर्ट्स, या अपने बाइसेप्स के चारों ओर एक आर्मबैंड के रूप में पहन सकते हैं।
आपको जो डिज़ाइन पसंद है वह व्यक्तिगत है. ओरा रिंग आपकी अपेक्षा से अधिक मोटी है और भारी वजन उठाते समय असहज हो सकती है; अन्यथा, यह काफी विनीत है, और औपचारिक आयोजनों में इसका सुंदर सौंदर्य अनुचित नहीं लगता है। ओरा रिंग 4 को हर रोज़ पहनने पर थोड़ी खरोंच आ जाती है; ब्रांड का सिरेमिक विकल्प स्पष्ट रूप से अधिक खरोंच-प्रतिरोधी है। इस बीच, व्हूप संभवतः सबसे आरामदायक कलाई-आधारित फिटनेस ट्रैकर है जिसे मैंने कभी आज़माया है – यह ईमानदारी से एकमात्र ऐसा ट्रैकर है जिसे मैं अब तक भूल पाया हूँ – लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से इसे ब्लैक-टाई इवेंट में नहीं पहनूंगा।
व्हूप बनाम ओरा रिंग: डेटा और कोचिंग
एक बार जब आप इनमें से प्रत्येक डिवाइस के ऐप में गोता लगाते हैं, तो एकत्र किया गया अधिकांश डेटा लगभग समान होता है। फिर भी प्रस्तुति बहुत अलग है। मेरे लिए, ऑउरा ऐप एक धीरे-धीरे प्रोत्साहित करने वाले योग शिक्षक की तरह लगा जो आपको अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करना चाहता है, जबकि व्हूप एक कट्टर कोच की तरह था जो आपकी क्षमता को अधिकतम करने की कोशिश कर रहा था। मनीबॉल-आपके सभी आँकड़ों के लिए शैली दृष्टिकोण।
जब आप ओरा ऐप खोलते हैं, तो आपको बुनियादी बातों का अवलोकन मिलता है: तत्परता, नींद और गतिविधि को एक से 100 तक का स्कोर दिया जाता है। आप अपनी हृदय गति के साथ-साथ यह भी देख सकते हैं कि आपने दिन के दौरान कितने मिनट तनाव में बिताए हैं। ऐप आँकड़ों का क्या मतलब हो सकता है इसका संक्षिप्त सारांश और प्रत्येक नंबर से जुड़ी युक्तियाँ भी प्रदर्शित करता है। उदाहरण के लिए, जब मैं तनावग्रस्त था, तो मुझे हेडस्पेस से पाँच मिनट का साँस लेने का व्यायाम मिला। यदि आप इन सारांशों के पीछे के सटीक मेट्रिक्स का पता लगाना चाहते हैं, तो आप प्रत्येक को खोल सकते हैं और गहराई से देख सकते हैं, लेकिन जो सबसे प्रमुखता से प्रस्तुत किया गया है वह केवल उच्च-स्तरीय अवलोकन और संबंधित सुझाव हैं।
इस बीच, व्हूप एक बायोहैकिंग डेटा विशेषज्ञ का सपना है, जिसमें क्लिक करने के लिए चार्ट और ग्राफ़ की असीमित मात्रा होती है, जो मुख्य डैशबोर्ड से शुरू होती है। प्रत्येक मीट्रिक के पीछे के विज्ञान की बहुत सारी विस्तृत व्याख्याएँ हैं और वे क्यों मायने रखती हैं (लिखित और वीडियो दोनों प्रारूपों में)। इसमें एक “दैनिक आउटलुक” भी है जो बताता है कि उस दिन की संख्याएं मेरे ठीक होने के लिए क्या मायने रख सकती हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए। लेकिन सलाह को सामने और केंद्र में रखने के बजाय, संख्याओं को ही प्राथमिकता दी जाती है। व्हूप अधिक संख्याएँ, अवधि भी प्रदान करता है। विशेष रूप से हाई-एंड एमजी मॉडल ईसीजी ले सकता है, रक्तचाप का अनुमान लगा सकता है, और यहां तक कि “स्वास्थ्य अवधि” का अंदाजा भी दे सकता है, या आप कितनी जल्दी बूढ़े हो रहे हैं। मैं लगभग किसी भी चीज़ को मापने में सक्षम था जिसे कलाई-आधारित पहनने योग्य संभवतः ट्रैक किया जा सकता था।
लेकिन कोचिंग तुलनाओं पर वापस आते हैं। ओरा के एक योग शिक्षक की तरह अधिक होने का एक और कारण यह है कि सुझाव कहीं अधिक मधुर हैं। हालाँकि यह आमतौर पर मुझे व्हूप की तुलना में दिन के लिए अधिक “तत्परता” स्कोर देता है, फिर भी यह अपेक्षाकृत हल्के गतिविधि लक्ष्यों का सुझाव देता है। मैंने अधिक चुनौतीपूर्ण फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अपनी योजना को अनुकूलित भी किया, लेकिन फिर भी आसानी से सिफारिशों को पार कर गया। इसके विपरीत, जब व्हूप एक आसान दिन लेने की सलाह देता है, तब भी सुझाव थोड़े ऊंचे हो सकते हैं। इसने एक बार मुझसे कहा था कि मैं थोड़ी सावधानी से दौड़ूँ और चीजों को “हल्का” रखने के तरीके के रूप में 20 से 30 मिनट का शक्ति-प्रशिक्षण सत्र करें। (हालाँकि निष्पक्ष रहें, मैंने ऐप में फिटनेस को बढ़ावा देना अपना प्राथमिक लक्ष्य बनाया है, इसलिए यदि ऐसा नहीं है तो यह आसान हो सकता है।)
फिर वहाँ भाषा का प्रयोग किया जाता है। जब ओरा अधिक व्यायाम का सुझाव देता है, तो वह अच्छा खाने और भरपूर आराम करके इसे संतुलित करने पर जोर देता है। दोनों ऐप्स ने मुझे अधिक नींद लेने के लिए कहा – ओरा का शब्दांकन “आपके शरीर को ठीक होने का मौका देने” के रूप में किया गया है, जबकि व्हूप “दक्षता को बढ़ावा देने” के लिए “इष्टतम” विंडो को हिट करने के बारे में है। (आप इसे और अधिक सरल बनाने के लिए ओरा के ऐप पर दी गई कोचिंग के प्रकार को अनुकूलित कर सकते हैं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से दयालु दृष्टिकोण का आनंद लेता हूं।)
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व्हूप बनाम ओरा रिंग: सटीकता
जब सटीकता की बात आती है, तो ये दोनों ट्रैकर शीर्ष पर हैं – मैंने पाया कि जब नींद की बात आती है तो ओरा को बढ़त मिलती है, जबकि यदि हृदय गति डेटा आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है तो व्हूप बेहतर है। ए 2022 अध्ययन छह अलग-अलग फिटनेस ट्रैकर्स की तुलना करने पर पाया गया कि हृदय गति और हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापने के लिए व्हूप सबसे विश्वसनीय (99 प्रतिशत सटीक) था, जबकि स्लीप ट्रैकिंग के लिए ओरा रिंग ने व्हूप से थोड़ा बेहतर प्रदर्शन किया। शोध दोनों उपकरणों की पुरानी पीढ़ियों पर किया गया था, लेकिन डॉ. हॉलिडे-बेल का मानना है कि मामला अभी भी वैसा ही है। वह कहती हैं, “दोनों ठोस ट्रेंड ट्रैकिंग की पेशकश करते हैं, लेकिन ऑउरा रिंग आमतौर पर इसके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सेंसर के कारण नींद के लिए उपयुक्त होती है।’ वह बताती हैं कि ऑउरा कई संकेतों पर विचार करता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने पाया कि यह आमतौर पर मुझे व्हूप की तुलना में थोड़ी कम नींद देता है (हालाँकि कभी भी आधे घंटे से अधिक नहीं), और यह कभी-कभी छोटी झपकी ले लेता है जो व्हूप चूक गया।
आइए इसे इस तरह से रखें: जिन दिनों मैं संघर्ष कर रहा होता हूं और कुछ दयालु प्रोत्साहन चाहता हूं, मैं सबसे पहले ओरा ऐप खोलता हूं; जब मुझे लगता है कि मुझे बट पर थोड़ी किक की जरूरत है, तो मैं व्हूप पर क्लिक करता हूं।
ओरा रिंग 4
ओरा रिंग सुलभ प्रतिक्रिया प्रदान करती है जिससे मुझे दोषी महसूस नहीं होता। मैं इसके नरम दृष्टिकोण की तुलना एक योग शिक्षक की सलाह से करूंगा जो आपको अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करना चाहता है, जो निश्चित रूप से व्हूप के विपरीत है, जो अधिक बकवास रहित दृष्टिकोण प्रदान करता है। आप इसे और अधिक सरल बनाने के लिए ओरा के ऐप पर दी गई कोचिंग के प्रकार को अनुकूलित कर सकते हैं, लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से दयालु दृष्टिकोण का आनंद लिया। डिज़ाइन के संदर्भ में, ओरा रिंग 4 विनीत है, और इसके सुरुचिपूर्ण सौंदर्य का मतलब है कि यह औपचारिक सेटिंग में जगह से बाहर नहीं दिखता है – बिल्कुल गहने के टुकड़े की तरह।
पूरा पढ़ें ओरा रिंग 4 समीक्षा
पता करने के लिए क्या
- DIMENSIONS: 7.9 मिमी x 2.88 मिमी
- वज़न: 3.3 ग्राम से 5.2 ग्राम (आकार के आधार पर)
- बैटरी की आयु: 5-8 दिन
- सदस्यता आवश्यक है: हाँ, $5.99 प्रति माह या $69.99 प्रति वर्ष (अंगूठी की कीमत के ऊपर, जो $349 या $499 है)
- पानी प्रतिरोध: 100 मीटर तक
हम इसे क्यों पसंद करते हैं
- सुंदर डिज़ाइन
- कार्रवाई योग्य निष्कर्षों को प्राथमिकता देता है
- केवल संख्याएँ प्रस्तुत करने के बजाय डेटा की व्याख्या करता है
- अनुकूलन योग्य भाषा
- विशेषज्ञ-अनुशंसित नींद ट्रैकिंग
नोट करें
- अंगूठी काफी मोटी है और इसमें थोड़ी खरोंच आ जाती है
हूप एमजी
व्हूप एक बायोहैकिंग डेटा नर्ड का सपना है, और आपको उम्र पीछे ले जाने में मदद करने का वादा करता है। यह बायोमेट्रिक डेटा का उपयोग करने के तरीके में अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट है और आपको क्लिक करने के लिए चार्ट और ग्राफ़ की असीमित मात्रा प्रदान करता है। ऐप एआई कोच से वैयक्तिकृत योजनाएं और सलाह प्रदान करता है, और स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए एक सरल दृष्टिकोण अपनाता है। डिज़ाइन के संदर्भ में, यह संभवतः सबसे आरामदायक कलाई-आधारित फिटनेस ट्रैकर है जिसे मैंने कभी आज़माया है – यह ईमानदारी से एकमात्र ऐसा ट्रैकर है जिसे मैं अब तक भूल पाया हूँ।
पता करने के लिए क्या
- DIMENSIONS: 34.7 मिमी x 24 मिमी x 10.6 मिमी
- वज़न: 27.3 ग्रा
- बैटरी की आयु: 14 से अधिक दिन
- सदस्यता आवश्यक है: हाँ, $149 (बिक्री पर) से $359 तक
- पानी प्रतिरोध: 10 मीटर तक
हम इसे क्यों पसंद करते हैं
- उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप
- ढेर सारे स्वास्थ्य और कल्याण मेट्रिक्स
- कई जगहों पर पहना जा सकता है
- आरामदायक, सुंदर पट्टा
- लंबी बैटरी लाइफ
नोट करें
- आँकड़ों की मात्रा अत्यधिक हो सकती है
- हमेशा झपकी का पता नहीं चलता
व्हूप बनाम ओरा रिंग: आपको कौन सा ट्रैकर चुनना चाहिए?
उन्हें सीधे साथ-साथ परीक्षण करने के बाद, बीच का विकल्प चुनें ललकार और उरा अंगूठी तीन मुख्य बातें आती हैं: क्या आप अपनी उंगली या कलाई पर (या व्हूप-विशिष्ट कपड़ों में) एक ट्रैकर चाहते हैं? क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सटीक संख्याओं में गोता लगाना पसंद करते हैं, या आप केवल उच्च-स्तरीय अवलोकन चाहते हैं? और क्या आप अधिक कठोर प्रेम या कम महत्वपूर्ण दृष्टिकोण पर पनपते हैं? इन दो प्रीमियम ट्रैकर्स में से कोई भी आपके सभी डेटा की बारीकियों तक पहुंच सकता है, और दोनों उस डेटा को सही तरीके से प्राप्त करने में बहुत अच्छा काम करते हैं (ज्यादातर समय)। व्हूप उन लोगों से अपील करेगा जो प्रेरणा के लिए सभी विशिष्टताओं और एक बकवास दृष्टिकोण की लालसा रखते हैं, जबकि ओरा रिंग उन लोगों के लिए बेहतर फिट होगी जो मुख्य रूप से टेकअवे और कुछ सौम्य प्रोत्साहन चाहते हैं।
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ऑउरा रिंग और व्हूप का परीक्षण कैसे किया गया?
मैंने ऑउरा रिंग और व्हूप एमजी दोनों को एक महीने तक लगातार पहना (दोनों ट्रैकर्स को अलग-अलग इस्तेमाल करने के पिछले अनुभवों के बाद)। परीक्षण के दौरान, मैंने निम्नलिखित मानदंडों पर विचार किया:
- स्वास्थ्य और फिटनेस अंतर्दृष्टि: मैंने प्रत्येक डिवाइस द्वारा प्रदान किए गए सभी डेटा का मूल्यांकन किया, जिसमें नींद के आँकड़े, कदम और हृदय गति परिवर्तनशीलता शामिल हैं। मैंने पुनर्प्राप्ति अंतर्दृष्टि की तुलना इस बात से की कि मैंने शारीरिक रूप से कैसा महसूस किया और दोनों ऐप्स की रिपोर्टों के बीच विसंगतियां देखीं। मैंने यह भी विचार किया कि मेरी नींद या ऊर्जा के स्तर को अनुकूलित करने में एआई सुझाव कितने सहायक थे।
- प्रयोज्य: मैंने नोट किया कि ऐप को नेविगेट करना और दिए गए डेटा का अर्थ समझना कितना आसान था – इसमें यह भी शामिल है कि यह कैसे क्रियाशील परिवर्तनों में परिवर्तित हुआ जो मैं कर सकता था।
- आराम और डिज़ाइन: मैंने इस बात पर ध्यान दिया कि भौतिक उपकरण कैसा लगता है और कैसा दिखता है, और क्या यह कुछ ऐसा है जिसे मैं वास्तव में लंबे समय तक पहनना चाहूंगा।
- बैटरी की आयु: मैंने बैटरी जीवन और इसे रिचार्ज होने में कितना समय लगा, इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी की।
आप इंडिपेंडेंट की उत्पाद समीक्षाओं पर भरोसा क्यों कर सकते हैं?
जेनिफ़र हेमलिच वेलनेस उद्योग में एक पत्रकार के रूप में एक दशक से अधिक का अनुभव है – और उन्होंने सब कुछ लिखा है सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर को पूरे दिन खड़े रहने के लिए जूते इंडीबेस्ट के लिए. लेकिन इन सबसे ऊपर, जब फिटनेस गियर अनुशंसाओं की बात आती है तो वह एक विश्वसनीय और जानकार आवाज है। जब वह नहीं लिख रही होती हैं, तो वह यूईएससीए-प्रमाणित रनिंग कोच होती हैं और रनिंग टूर की मेजबानी करती हैं, और उन्होंने व्यक्तिगत रूप से कई अल्ट्रामैराथन और एक दर्जन से अधिक मैराथन पूरी की हैं, जिससे वह ओरा रिंग और व्हूप की समीक्षा करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।